健美操的健心价值与体育课堂教学

　　【摘 要】#20581;美操是以人体为对象，以健美#20026;目标，以身体练习为内容，#20197;艺术创造为手段，融体操、舞蹈、#38899;乐为一体的一项新#20852;体育项目。运动者#22312;明快的节奏中进行全#36523;各关节、各部位的节律运动，沉入#33410;奏的美境，融化在#29289;我两忘的艺术审美境界、陶醉于音#20048;的旋律之中，在欢乐中健#36523;、美体、减肥。健美操正以#23427;强大的生命力风靡世界，人们#23545;健美操的理论研究也越来越#28145;入。
　　【#20851;键词】健美操 #20581;身 健心 课堂教学
　　
　　健美#25805;在学校里受到女生欢#36814;的原因是它对客观条件要求不#39640;，只求一块平整的场地，即使#26080;器械也能徒手舞练，堪称自我#38203;炼的最方便项目。因此，不#23569;高校将其列为体育教学的内容#65292;并在终身体育思想指导下，开展#20102;卓育成效的教学与实践#27963;动，为增进健康，塑造美的形#20307;，陶冶美的情操做出了一定的成绩#12290;
　　
　　1 健美操的健心价值
　　
#12288;　1.1可增强对音乐#33410;奏的感受力
#12288;　健美操的音乐具有鲜明的节#22863;感和韵律感。人体感#21463;器在多次受到刺激后，#19968;个对音乐节奏感受力较#24046;的人也会自然地调节功能#65292;适应节奏，提高感受#21147;。健美操教学实践也#35777;明初接触健美操训#32451;的女生中，大多节奏韵律感差，只#26377;少数能合乐有节奏地运动，#36890;过十几堂课的练习#21518;，学生都能随乐有节奏的运动#20102;，并能熟练自如地跳一、二套完#25972;的健美操。
　　1.2有益于丰富人的想象#21147;创造力
　　想象，是在表象#37325;新组合的基础上，反映未直接#24863;受过的事物新形象的过程。健#32654;操具有一定的随意性，练习者可#20197;在音乐的伴奏下随意运动，#27492;时人们可以充分发挥自己的想象创#36896;力，根据音乐特点，情绪随#24847;发挥，尽情欢跳。一套健美操动作#32534;排要求很高，它要求成套动#20316;素材多样化，不得多次重复#26576;个动作，音乐选配也与动作性质#12289;节奏及人的性格情绪统一。经常#36827;行整套健美操的训练有益于提高人#20204;的想象创造力。
　　1.3提高人#30340;注意力
　　#27880;意，是人的心理活动#23545;一定对象的指向和集中，是#20154;们获得知识和提高工作效率的必#35201;前提。它也是实践活动中发#23637;起来的，人们出于#23398;习、猎奇的目的和个#20154;兴趣对新奇的事物，容易引起注#24847;。健美操节奏明快#65292;动作刚劲有力，有较强的刺#28608;；可减肥美体，满足#20154;们对美的追求；可以创造欢#20048;的气氛，故容易引起人们的兴#36259;，使人在短时间内即可将注意力#38598;中在健美操运动上#26469;。经过健美操训练的学#29983;，上课时注意容易#20174;课外事物转移到课堂，注意力#20063;较集中、稳定，所以健美#25805;队的学生文化成绩明#26174;好于其他运动队。
　　1.4锻炼人顽强的意志
　　意志是人们自#35273;地确定目的，并支配行动、克服种#31181;困难而实现目的的#24515;理过程。人们在跳#20581;美操时有明确的目标#8212;—强身美体。对于从未接#35302;过舞蹈、体操人来说，初学健#32654;操会遇到许多困难，如动#20316;不切、调，柔韧素#36136;差，动作无法到位，体#21147;跟不上等，可健美操以其独特#30340;魅力吸引着练习者#20811;服困难，咬紧牙关，坚持下#21435;，意志力逐渐增强。一套健美操#19968;般都在五、六分钟以上，要收到#24378;身健身的效果，须有一定运动#36127;荷，那么就需要一定的耐力和顽#24378;的意志去完成。观察和研究#20581;美操运动员就会发现大多都具有较#24378;韧性，他们身上有股倔劲，再#39640;难的动作总是一笑置之，显#24471;轻松自如，这就是意志的表现#65292;是长期训练的结果。 免费论文下载中#24515; 　　2 提高健美操课的#25945;学质量
　　
　　现在普通高校上#20581;美操课一般是老师向学生教授#20998;解动作，然后将分解动#20316;串连起来。这种方法对有基础和#21327;调性较好的学生来#35828;，学会一套动作不是难事#65292;而对于基础和协调性差的学生来说#65292;就相当困难了。这样不仅没有#36798;到教学效果，反而挫伤#20102;学生的学习积极性。怎样才能提高#23398;生的积极性，提高健美操课的教#23398;效果呢？笔者认为：
　　2.1基本知识
　　基本功教#23398;不容忽视，基本功是练好一套#20581;美操的必要准备。大体可分为三#20010;方面。一是基本姿势#21644;基本动作；二是对音乐的熟悉和理#35299;；三是健美操意识的#22521;养。
　　2.1.1基本姿势和基#26412;动作
　　基#26412;姿势是健美操重要的教学内容之一#65292;它对形成学生的正确姿态和健#32654;体格的培养，有着十分重要的#24847;义。它是动作所应具#26377;的最基本的姿态要求，#26082;为学习动作创造有利条件#65292;又影响动作完成的效果。因此，#19981;可忽视。对它的教学应放在基本动#20316;教学之前，对主体部分和结#26463;部分的姿势要求，应#32467;合基本动作的教学#25552;出。基本动作是学习健#32654;操套路的基础，是各部位动作的典#22411;代表，有触类旁通、举一反#19977;的作用。所以，应当#25918;在套路之前进行教#23398;。
　　2.1.2熟悉理#35299;音乐
　#12288;音乐是健美操的有声助手#65292;它不仅能提高演练的情趣，更#33021;充分表现健与美的主题。#23545;音乐熟悉一是了解它的#33410;奏及其变化，二是了#35299;韵律的形成特点，三是能吟诵。熟#24713;的过程应放在套路教学前#35838;外完成。对音乐的理解#24212;着重在主题思想上，#20197;及表现的形象内容#21644;情感的发展变化方#38754;。对此，教师应当#22810;多进行指导，在套路教学前完成#65292;并在套路教学中逐步强#21270;。
　　2.1.3健美意识是健美操的#28789;魂
　　健美意识是对健美#25805;（包括音乐）认知的综合#25928;应，必须在教学与练#20064;中逐步培养。教师#30340;作用，在于及时提醒指点，帮助学#29983;从机械的、神形分离的动#20316;中超脱出来。对键与美#30340;感悟性就是健美意识，#24863;悟性越强，情感表达就越深刻；#26377;的学生学习前后判若两人，原#22240;就是意识增强，意识强弱决定#20102;锻炼价值和表现力的大小#12290;
　　2.2健美操套路的选择
　#12288;普修体育课的健美#25805;教学，不能凭兴趣随意选择#22871;路作教材。选择要受#21040;如下因素制约。
　　2.2.1目的性
　　向普修学生教#25480;健美操的目的在于健#36523;。多了解和掌握一些简便#26131;行的锻炼顶目，以备终身体育需#35201;。因此，普修学生只能选择#25110;自编健身健美系列的套路，运动#21592;、健美操专项课和校代#34920;队的套路都不适宜#12290;道理很简单，起点不一，要#27714;各异。
　　2.2.2基础性
　　包括两个方#38754;；一是学生基础条件；二#26159;教学设备条件。学生的基础条件#21448;包括身体状况，是否学过健美操#21450;现有水平。教学设备#19981;外是场地、器材两个方面。根据#20004;个基础条件，参照教学所要达到#30340;直接或间接的目的，便可#20174;系列中选择。如既没学过，#21448;无器材，只为健身，普修大学生#21487;选择徒手的青年健美操。女#21516;学若胖子太多，则可选择形#20307;健美操或姿态健美#25805;。从目前情况看，学过健美#25805;的人水平参差不齐，没学过的占相#24403;比例。因此应以基础套#36335;为重点，不可好高务远。套#36335;太长、动作变化太复杂、不易#35760;忆的也要慎重考虑。
　#12288;2.2.3示范性
　　示范#24615;就是以某一套具有示范意#20041;的操为基础，通过#33258;学、自练，在初步掌握编#25490;原则与方法的前提下，按个人#24847;愿、身体状态自编自练#25193;而大之。如果能自#24049;谱曲、配乐就更好，可使寓乐#20110;健得到新的升华。具有较#39640;素质大学生，能够自编自#32451;，无疑对养成终生锻炼的爱好#21644;习惯是一种激励和推动。当#28982;，教师对基础套路也应做出恰如#20854;分的分析和评价，指出它基#30784;性特点和不足，明示#36827;一步提高要求与方#21521;。所以，要教出成就，既要#8220;授人以鱼”更要“授人以渔#8221;才行。 免费论文下载中心