浅析体育课准备活动的重要性及安排

【摘 要#12305;：体育课、训练课的准备#27963;动是教学过程的重要组成部分，是#20026;基本教材内容做好心理和#29983;理的准备，准备活动是必#19981;可少的，一定要认真抓#22909;准备活动的备课，才能更好地完成#25945;学任务。如何安排好每节#35838;的准备活动，是保证上#22909;每节课的重要环节，不容忽视。本#20154;根据自己的教学经历，浅析了#20307;育课准备活动的意义，准备活#21160;的类别及内容，准备活动#24212;考虑的因素和作用。
【关键词】：体育#35838; 准备活动 因#32032;
　　#24403;肌肉进行紧张的运动时，有机#29289;的强烈分解和能量的释放，需要#22823;大加强氧和营养物质的供应#12290;而氧和营养物质的供应，是由#21628;吸系统与血液循环系统来#25191;行的。因此，不做准#22791;活动就进入激烈运动时，内#33039;器官的机能不能适应肌肉运动的#35201;求，不仅运动成绩#19979;降，而且还会出现不良的生理#21453;应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休#20811;等现象，对人体健康有#19968;定的损害。
　　初中教育是#23398;校教育的中期，学生年龄大约#22312;13～15岁，年龄阶段#23646;于青少年期，在这个时期，身体的#21487;塑性大，人的体型、骨骼、肌#32905;和内脏机能等都在#36215;着显著的变化，上好体育课，准备#27963;动尤其重要。因此，#19978;好体育课必须要安排好准#22791;活动。
　　二#12289;体育课准备活动的意#20041;
　　准备#27963;动可以促进有机体新陈代谢#30340;加强，使体温升高，使血液中的#27687;气向组织细胞释放保证氧气的供应#65292;使各组织器官较快地发挥较高#30340;工作效率，适应运动的#38656;要。
　　准备活动是体育课、#35757;练课、以及比赛不可缺少的重要环#33410;。必须从思想上加#20197;重视。人在相对安静状态#65292;如果没有通过准备活动就#36827;行激烈的体育运动时，往#24448;会感到不适应：如动作不协#35843;、力量和速度等素质无法充分#21457;挥，运动成绩不能达到正常水#24179;等等。这种现象在延续#19968;段时间后，才能逐步消除#65292;这种延续现象叫惰性作用。
　　三、体育课准备活动的类#21035;及内容
　　做准备活动不#20294;可以提高中枢神经#31995;统的兴奋性，而且#20063;带动植物性神经系统大大提#39640;兴奋性和灵活性。如心脏中血液输#20986;、输入量的增强，肺对#27668;体交换量的提高，#36825;些都促使新陈代谢的加强#65292;保证了肌肉的营养供应和废#29289;的排除，从而提高整个机#20307;的运动能力，并促进运动成绩的提#39640;。
　　实际#19978;，即使学生在上体育课或参加#27604;赛之前，尚未开始运动，也#20250;由于条件反射，使身体各器#23448;系统的机能起变化，以适应即将来#20020;的肌肉活动。这种生理变化#21483;赛前状态。
　　四、安排好初级中学#20307;育课的准备活动的因素
　　1、时间和#36816;动量要适宜
　　准备活动是为上#22909;一节课的基本部分做准备的，初#32423;中学体育课的基本活动时#38388;一般在5～8分钟，心律#25511;制在每秒90～110次左右。不#33021;时间过长、喧宾夺主#12289;时间过长、运动过大，学生消耗#36807;大，容易引起疲劳，影响基#26412;部分内容的完成，影#21709;教学效果，还容易引起创#20260;；运动量过小，则失去准#22791;活动的意义，不同的教学#20869;容，不同的气候，学生的#24773;绪等都应作为掌握准备活动量#22823;小的依据。
　　2、内容选择要#26377;针对性
　　#21021;中学生由于年龄不同，#22312;生理和心理上存在着显著的差异，#36825;就决定了中学的准备活动应#21508;具特点。在中学体育#25945;学中要杜绝那种准备活动区别不#22823;，有些游戏，小学用，中学也用#65292;甚至把高级运动员#30340;专门性练习也拿来用。这种毫无区#21035;，毫无特点的准备#27963;动，违反了教学规律和中学生的生#29702;特点。
　　3、#23433;排要科学、全面、合理
　　一套基本体操，一个游戏#38271;期使用，久而久之，学主感到#20047;味、厌烦。在教学中#65292;选择准备活动的内容应全#38754;、丰富、形式多样，这样使学生#24863;到新颖有趣，既提#39640;神经系统兴奋性，又激#21457;了学生的运动欲望。 #36716;贴于 免#36153;论文下载中心
　　每次课准备活动#30340;内容要不断变化，即教#24072;在上课前要根据学生的年龄、#29305;点、性别和训练水平#65292;在身体姿势、动作#26041;式、动作幅度、动作路线、#21160;作频率、动作速度、动作节奏#31561;方向不断变化，使#23398;生感觉有内容可学，妙趣横生#12290;
　　4、注#24847;形式新颖、有趣、#22810;样准备活动应有目的地借助于各#31181;合理的练习手段，以刺激学生在#33041;皮层相应中枢的兴奋#65292;尽可能在一节课的开#22987;就把学生的学习兴#36259;调动起来，要适合学生的心理，不#26029;出新，力求做到内容不变形式#21464;。
　　合理组织#38431;形是准备活动很重要#30340;一环，实践证明整#40784;、美观的队形不仅可以培养#23398;生集体主义精神和遵守纪律的自#35273;性，又能激发学生们#30340;学习情绪，使学生受到美的启迪#65292;从而提高准备活动的效应#12290;
　　5、 做#20934;备活动后，人体的体#28201;提高了，便可减小#32908;肉与韧带的粘滞性(减少阻#21147;)增加弹性，并促使关节囊分#27852;更多的滑液，以减小关节的摩擦力#65292;加大关节的灵活性。这些#21464;化可以加大人体运动的幅度，提高#36895;度、力量、灵敏和#26580;韧性等，从而预防肌肉、韧带和#20851;节的损伤。准备活动#30340;各种练习，可以发展力量、速#24230;、耐力、灵敏性和柔韧性#31561;身体素质，培养学生正确的身体#23039;势，促使各种器官的正常发#32946;和身体的全面发展，增#24378;学生的体质。
　　五、结束#35821;
　　安排好体育课的#20934;备活动，对上好初中体育课的教学#26159;极其重要的，因此#20307;育教师应充分把握好课前准备#27963;动。随着体育教学水平的#19981;断提高，准备活动更应该是多#31181;多样、丰富多彩。在#23433;排好体育课准备活动#30340;同时，也培养学生的优良#21697;质，发展学生的身#20307;素质。有效地利用了体育#35838;的时间，也取得了安排好体育课#30340;效果。
参考文#29486;：
[1]、冉清全 ，易学， 丰孝法，现代体育准备活动#65292;西南师范大学出版社，1996，7
[2]、体育学院普修通用教材，田#24452;，人民教育出版社1991，1，1995，6
[3]、体育学院普修通用教材#65292;体操，人民教育出#29256;社1989，6，1995#65292;6
[4]、体育学院普修通用#25945;材，体育心理学，上海世界#22270;书出版社，1997，1
[5]、体育学#38498;函授教材，人体生理学，#19978;海世界图书出版社1995，12
[6]、金钦昌，学校#20307;育学．高等教育出版社，1994，6 转贴#20110; 免费论文下#36733;中心