论幼儿体育课运动负荷与心理负荷的调节策略

在幼儿体育教学中#65292;教师是否能合理安排和#35843;节幼儿的运动负荷和心理负#33655;，往往直接关系到#19968;节体育课 是否成功，是否达到锻炼#24188;儿身体的目的。因此，这个问题#24517;须引起广大幼教体育工作#32773;的极大重视。
　　一、运动负#33655;和心理负荷的含义
　　所谓运动负荷，又称#36816;动量或生理负荷，它是指人做#32451;习时所承受的生理负担量。心理#36127;荷则指人做练习 时所承受的心理负担量，#23427;一般包括认识、情绪、意#24535;三方面的负荷。在幼儿#20307;育教学中，只有运动负#33655;和心 理负荷#20445;持适宜，才能收到较好的教#23398;效果，过小过大都不行。过小，#21017;达不到锻炼的目的#65307;过大，又超出了 幼儿身心所能承受的限度，对幼#20799;身体的健康和教学#20219;务的完成均十分不利。#22240;此，合理地安排和调节幼儿园 体育课的生理和#24515;理负荷是对教师体育教学的一#39033;基本要求，二者是否适宜还是#35780;价体育教学和体育活#21160;的锻 炼效果的一项#37325;要指标。那么，教师怎样才#33021;做到合理安排和调节呢#65311;作者认为，首先必须#20102;解制约运动负荷 和心理负荷#30340;因素，然后再综合各因素#25214;出科学的调节策略。
　　二、影响幼儿#36816;动负荷和心理负荷的因素
　　1.运动强度。运动强#24230;指单位时间内，人在运动时的#29983;理负荷量，常用心#36339;频率来表示。如幼儿20米速跑 ，跑后#21363;刻心率可达180次/#20998;，慢跑1分钟做徒手操一套，心率#22312;140次/分左右，显#28982;前者强度大， #21518;者小。 在幼儿体育#27963;动中，较大强度的项#30446;有跑、跳、攀登等，而走、#38075;、爬、投掷等动作#30340;运动强度则相对较小。
　　2.幼#20799;的活动时间。它包括幼儿连续#27963;动的总时间和练习#26102;间、间歇时间，其中，幼儿的练习#23494;度（幼儿 做#32451;习的时间与课的总时间的比#20363;）是否合适较大地影响着幼#20799;的运动负荷和心理负荷。如果一#33410;课，幼儿总 是处#20110;大强度的运动之中，那#20040;，他们的运动量就偏大而且易#20135;生厌烦和畏惧心理。
　　3.活动项目的特点。#19981;同的活动项目对幼儿身体的影响也#19981;同。如幼儿做直体滚#21160;时，前庭分析器所受#30340; 刺激和意志#36127;荷均较大，而运动负荷却不#22823;。障碍跑时，不仅#20840;身运动负荷很大，而且认#35782;和意志负荷也较大 。连续立定跳远，#36816;动负荷较大而心理负荷#21364;较小。在平衡木上走#12289;跑、过障碍、滚球、拍球时，幼儿#30340;心理 负荷都很大。#24188;儿参加感兴趣的体育活动#65292;一般两种负荷均较#22823;。
　　4.练习的数#37327;和质量。前者指练习的次数、距#31163;的总和，它们与幼儿的运动负#33655;一般成正比。后者#25351;练习 的正确规格#21644;要求。对练习质量的要求越高#65292;幼儿需负出的心理负荷则越大。
　　5.教#24072;的教学内容、教法和组织措施#12290;教师组织体育课内#23481;的难易是否合适，是否具有趣#21619;性，组织措施 #26159;否得当，讲解示范是否正确形象#12289;生动规范等都会较大程度地影响幼#20799;的运动和心理负荷#12290;如过多的排队调 换#38431;形，分组太少而导致幼儿长时间的#36718;番等待，均易使幼儿产#29983;烦燥情绪，甚至注意的分散，从#32780;影响教学 任务的#36739;好完成。
　　6.幼#20799;的个别差异。指幼儿的身体#26426;能水平和心理特点的个别差异。在#24188;儿园体育活动中，往往相同#30340;练 习对不同#30340;幼儿会产生不同的影响#12290;如以同样的速度速#36305;完20米，有的幼儿心率达180次/ #20998;，有的幼儿仅168 #27425;/分；同做一个游戏，有的幼#20799;兴致勃勃，有的却感到#32034;然无味。
　　此外，#25945;师的教态、教具、环境、气候#31561;因素都会在一定程度上影响#24188;儿的生理负荷和心理负荷。
　　三、合理调节幼儿#36816;动负荷和心理负荷的策#30053;
　　综合以#19978;各影响幼儿体育课运#21160;负荷和心理负荷的因素，特提出以#19979;的调节策略：
　　1.合#29702;安排每节课的教材和确#23450;课的任务
　　这就要求教师课前的备课#35201;做到心中有数，在安排教#26448;内容时，应合理搭配#19981;同性质、不同负荷、适宜#25968; 量的教材。运动量#22823;和运动量小的练习交#26367;安排，如强度较小#30340;走平衡木或窄道、投#25527;、钻宜与强度较大的跑 、跳跃、攀#30331;、爬、滚翻等内容组合#12290;教师要合理安排幼儿体育课#30340;密度，尤其是幼儿的练习密#24230;。确定任务 时#26032;教的知识、技能不宜太多太难，#19988;必须富有趣味性。
　　例如某大班教师为了发展幼#20799;听信号调节运动的能力，#22521;养其灵敏协调素质，在体#32946;课的基本部分设计了 一个“找朋友”#30340;体育游戏。其玩法是，教师站在一#30452;径为3至3.5米的圆圈中心击鼓#65292;幼儿分别站在圆圈的边 线上，游戏共分三轮#12290;第一轮是教师击鼓，幼儿#21548;教师的信号沿逆时针方向绕边线快#36305;，约50秒，鼓声停止， 幼儿迅速跑#21521;圆内“找朋友”（事先准备好的绒#27611;小动物玩具，数量每#19968;轮都比游戏的幼儿少2至4个#12290;），没 #25214;到“朋友”的幼儿立即#36864;出游戏。 第二轮变#21270;为幼儿听信号双脚沿边#32447;行进跳，第三轮则变跳#36291;为竞走。后 二轮均为鼓声停止，幼儿#36805;速跑向圆内找“朋友”#12290;幼儿跑、跳和竞走的时#38388;和距离，可根据幼儿的具体情况 而定。显然，此教#24072;的教材安排是较合#29702;的。 #36716;贴于 免费#35770;文下载中心
　　2.合理调节负荷节奏
　　教师要根#25454;人体生理机能能力活动变化规#24459;和心理变化规律、教#26448;特点、幼儿的实际以及器械、气#20505;等合 理确定课#30340;运动负荷和心理负荷曲线。对运#21160;负荷总的要求是从逐步上升到一定#31243;度，保持一段相对#24179;稳，然 后再逐#27493;下降到相对安静。但由于影响#29983;理负荷的各种因素是复#26434;多样的，因而每节#35838;的运动负荷曲线就#35201;视 具体#30340;教学内容和幼儿的实际而合理#30830;定。一般有标准型、双峰型、前#39640;后低型、前低后高型等模式。标#20934;型 是指运动#37327;由小到大逐渐上升#21040;相当的水平，持续一定的时间#20877;逐渐下降。双峰型指一节课中幼#20799;出现两种负 #33655;较高的练习。前高#21518;低型主要指课的基#26412;部分的前半部分运动量#36739;大，后半部分较小，#36816;动量由大变小。前 低后高型则正好相反，运#21160;量由小变大，如课前半部#20998;为新授教材——投掷，后半部分为#22797;习教材——连续立 定跳远。但不管采#29992;哪一种模式，运动负荷总的调节#31574;略应是高低结合，动#38745;交替。如课的基本部分的前半部 分是集中练习#31435;定跳远，孩子初步掌握动作#21518;，可结合快速奔跑加两次立定#36339;远约1.5分钟， 后半部分#23601;可安 排运动强度较#23567;的由走组成的平衡游戏“熊和#30707;头人”。
　　心理负#33655;的曲线较复杂，往往要视具体#30340;情况而定，但是，这并不意味#30528;就无任何规律可循#12290;一般来说， 体育活动#20013;幼儿的认识负荷不应太大，且#38656;有积极愉快的情绪伴随幼儿，#35753;幼儿在快乐中动脑筋。幼儿的意#24535; 负荷也不应#22826;大，应让幼儿通过一定的#21162;力就能完成任务，从而体验到成功#30340;喜悦，增强自信心，#22521;养活泼开 朗#30340;性格。这就要求教师#22312;安排教材时充分考虑幼儿心理发#23637;的特征，所选的内#23481;难易适当，富有兴#36259;性和直 观性。#21516;时还应循序渐进，由易到#38590;，注意个别差异因材施#25945;。由于幼儿十分喜欢#28216;戏，孩子在游戏中的认识 负荷、情#32490;负荷、意志负荷都较高，#22240;此，在体育教学中#25945;师应多采用生动有趣、#38024;对性强的体育游戏#21644;道具 ，再结合教师生#21160;形象的讲解、示范，来调动#24188;儿活动的积极性，提高幼儿#38203;炼的效果。一般来讲，基本部分 的前半部分应抓#20303;幼儿头脑较清醒的时#26426;安排新的较难的教材，以#22686;大幼儿的认识负荷，#32780;后半部分则宜安排 认识负#33655;较小的带复习性质的教材#12290;而情绪负荷，基本#37096;分的前半部分不应过大，以避免#22240;幼儿情绪过度兴奋 而影响新#25945;材的学习掌握，在后#21322;部分可安排适当的内容以让#24188;儿的情绪负荷达到高#28526;。对意志负荷，学习新 教材和较难教材时应先大后小，#23398;习较易教材或复习旧教材时则可#26159;先小后大。总之，对心理#36127;荷的调节，教 师应处理好幼儿认#35782;负荷的紧张与松驰#65292;情绪活动的兴奋、欢快#21644;平静，意志努力程度的变化，#26041;能取得较好 效果。
　　3.灵活运用教#27861;。由于体育课是以直接的#36523;体练习为基本手段，因此，#25945;师在领导幼儿的体育课时#24212;精讲 让幼儿#22810;练，应使幼儿的练习密度#22312;课的总密度中占最大#30340;比例（一般幼儿在体育课中#30340;练习密度在35％—55 ％较为适宜）#12290;还应讲练结合。为#20102;加大幼儿的运动负荷和练习密#24230;，可多采用同时练习法#12289;鱼贯练习法、循 环练#20064;法等方法。还可增加幼儿练习的#27425;数，扩大其活动范围，增加障#30861;物，提高练习难度。反#20043;，如幼儿的 运动负荷和心理负荷#24050;较大，则应通过缩短其练#20064;的时间和距离，变同时练习为分#32452;轮流练习或相互观摩#65292;改 变练习的#20869;容，缩小活动的范围， 减少障碍#29289;等手段来降低幼儿#30340;运动量和心理负荷。
　　在各个#24180;龄班，尤其是小班，教师应#23613;量多地采用游戏的#24418;式来组织体育课，但所选的体育#28216;戏或游戏形 #24335;绝不仅是娱乐性的，#32780;应是针对性强，为体育教学服#21153;。由于中大班幼儿对活动#32467;果已变得十分关心，因此 ，在中大#29677;可多采用竞赛法，以激发幼#20799;练习的积极性，提高练习的效果，#36824;可培养幼儿的积极进取精神和集 体责任感、荣誉感。
　　组#32455;措施也是影响幼儿运动负#33655;和心理负荷的重要#22240;素，因此，教师应精心设计#65292;使一切组织措施都#32039;紧 围绕教学目的任务#12290;教师要充分利用时间#65292;合理组织和调动队伍#65292;避免让幼儿过多排#38431;等待和变换队形，竞赛 性游戏应分组较多，以增加幼儿#27963;动的机会和激发其参与意识，#36991;免幼儿因等待时间太长而产生厌烦#24773;绪和注 意#30340;分散。为了有效利用#26102;间，应尽量避免采用让幼儿纯静止#20241;息的方法，而应巧妙地把教#24072;的讲解、示范、 #20132;代任务、评价、幼儿分组观#25705;等时间同时作为幼儿的休息时间。
　　4.充分利用场#22320;、器械。事实上，#27599;个幼儿园的具体情况各不相同，在#20307;育场地上，有的幼#20799;园还达不到 正#24120;标准，这就需要教师开#21160;脑筋，最大限度地提高场地利用率#65292;多采用分组活动和分散活动。#22914;器械不够， 则可采用分组轮换型或循环练习#22411;等形式，以加大幼#20799;的练习密度。
　　#27492;外，安排运动负荷时还应考#34385;季节和气温因素。在炎热#30340;夏季，可适当降低幼儿#30340;运动负荷；而在寒冷 的冬#23395;，则应适当增加幼儿的练习密#24230;（但运动强度仍不应太#39640;）和运动负荷。
　　以上调节策略#65292;教师在具体运用时，一定#35201;结合每节体育课内容和幼儿#30340;实际，做到灵活机动，科#23398;调节 ，以增强幼儿#30340;体质，使幼儿身心得到#20581;康发展。

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