关于不良睡眠习惯与老年人睡眠质量

作者：李建民，陈长香，邢凤梅

　　【关键词】 老年人；影响因素；睡眠质量
1临床资料
　　随机选取唐山市区离退休老年人300名，进行问卷调查，收回有效调查问卷228份（76.0%），男性130人，女性98人，年龄50~ 94（67.8±7.9）岁. 采用汤慈美等［1］睡眠状况调查量表，该量表共7项，其中睡眠充足情况含4个选项，其他6项含5个选项. 其中的内容按照睡眠质量的好差进行排序. 每项按照1~4分或1~5分评分，合计总分，每人得分7~34分. 采用自行设计的影响睡眠因素调查表，内容包括一般情况、影响睡眠相关行为等. 数据采用SPSS11.0软件进行描述性分析、单因素X2分析. 总分大于14分者说明有睡眠质量下降情况. 228人中总分15~20分者100人（43.9%），男55人，女45人. ≥21分者（平均每项3分）38人(16.7%)，男17人，女21人. 7项中选择5分者73人次，选择4分者215人次，选择3分者338人次. 说明老年人睡眠质量较差，大多数老年人存在睡眠问题，且女性更差. 下例与老年人睡眠习惯有关（表1）.
　　2讨论
　　睡眠是人类生存必需的重要过程，睡眠的好坏与人的身心健康和生活质量密切相关. 国外研究显示，老年人的睡眠质量与其心身健康状况密切相关［2-3］. 睡眠障碍直接影响身心健康，失眠者常伴有情绪障碍，以焦虑状态多见，由于兴奋性增高、过度敏感，使情绪不稳定，严重者可失去控制. 还可损害记忆能力，严重者可损害认知 功能，甚至出现行为紊乱［4］. 针对老年人存在不同程度的睡眠问题，改变老年人对睡眠的错误认识和态度，养成良好的睡眠行为习惯，提高睡眠质量，使失眠症状得到改善. 调查显示16.7%的老年人有睡眠障碍，随着社会的老龄化，老年人数的不断增加，对于老年保健问重视. 睡眠质量的高低将直接影响老年人的健康状况. 建议全社会都要关注老年人的健康，关注老年人的睡眠，表1不良睡眠习惯与老年人睡眠质量（≥3分）的关系尤其是帮助老年人提高睡眠质量. 更加重视老年女性保健，因老年女性对家庭关系、儿女前途、甚至第三代人的生活琐事较男性更为关心，处于家庭生活的中心，容易受家庭生活影响［5］. 改善目前较差的睡眠状况，从而提高其生命质量. 多失眠和易醒，早醒［6］是老年人常见的睡眠问题. 且许多因素影响老年人的睡眠. 有不良睡眠习惯者与无不良习惯者在睡眠质量评估逐项中显示有差异［7］. 因此，要加强对老年人的健康教育，鼓励规律睡眠，参加社会活动，进行阳光浴和户外活动，夜间避免过度饮酒和饮用含咖啡因的饮料，建议白天适量短时间睡眠，创造有利于睡眠的环境，调整睡前情绪和心理，建立良好的睡眠习惯，保持乐观的心态，掌握促进良好睡眠的方法和技巧，提高睡眠质量.
　　【参考文献】
　　［1］汤慈美，芦宋玉，王全明，等. 气功在改善老年人睡眠中的作用［J］. 老年学杂志，1990，10（2）：97-98.
　　［2］ Beullens J. Determinants of insomnia in relatively healthy elderly. A literature review ［J］.Tijdschr Geriatr， 1999， 30(1):31-38.
　　［3］ Kim K， Uchiyama M， Okawa M， et al. An epide miological study of insomnia among the Japanese general populatiaon［J］.Sleep，2000，23(1):41:47.
　　［4］Harvey AG. Acognitive model of insonia ［J］. Behav Res Ther， 2002，40(8):869-893.
　　［5］邢凤梅，田喜凤，陈长香，等. 离退休老年人抑郁症状及相关因素分析［J］.护士进修杂志，2004，19（2）：114-115.
　　［6］ 王建荣，刘玉春，马燕兰. 老年护理新观念及老年人特殊问题的护理［J］.中华护理杂志，2003，12 38 （12）：959-961.
　　［7］ 刘连启，唐济生，刘贤臣，等. 老年人睡眠行为流行病学调查［J］. 中国行为医学科学，2002，11(3):310-312.