作者：沙凯辉 刘同刚 王虹 于海波
【关键词】 太极拳；体成分；老年女性；体质量指数；腰臀比
太极拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术，深受国内外广大群众喜爱。老年女性随着年龄的增加，逐渐呈现向心性肥胖。本文通过对长期太极拳练习者各项身体成分指标的测定并与其练习前进行对比，研究长期规律太极拳运动对老年女性身体成分的影响，探讨太极拳运动对身体成分影响的机制。
1 临床资料
1.1 研究对象
随机抽取同济大学退休女教师30名，年龄60～75岁，平均（67±3.8）岁，无临床诊断的心脑血管疾病，无糖尿病、脊柱侧弯等畸形。
1.2 方法
每周统一练习太极拳3～5次，每次1～2 h。锻炼前后检测身高、体质量、瘦体质量、胸围、腰围、臀围、腰臀比、体质量指数、维尔维克指数。锻炼前后各测试1次，均由相同测试人员完成。受试者自然站立，充分暴露被测部位，平静呼吸。测试仪器采用人体成分分析仪（Inbody3.0），严格按照说明书操作。
1.3 统计学分析
采用SPSS11.0软件包处理，数值以x±s表示，组间进行独立样本t检验。
1.4 结果
太极拳运动对老年女性体质量和瘦体质量的影响、对老年女性身体形态指标的影响及对老年女性体质量指数和维尔维克指数的影响见表1。表1 锻炼前后身体成分的变化(略)
2 讨论
身体成分包括去脂体质量和体脂质量。体质量的变体质量包括瘦体质量和脂肪两部分，但两者具有不同的生理学功能。体质量是一个综合反映人体围度、宽度和厚度发育状况的整体指标，也是衡量健康和体力好坏的重要指标。体质量增加10%，静息能量消耗和非静息能量消耗增加，所以肥胖者在运动时往往具有更大的能量消耗〔1〕。去脂体质量的变化代表肌肉力量的增强。不同的运动形式、运动强度和运动频度对体成分的影响不同，适宜的有氧运动引起体脂质量和静息心率下降，而适宜的肌力训练引起去脂体质量增加。经过1年的太极拳锻炼，老年女性的体质量明显下降，瘦体质量明显增加，可使脂肪组织分解的自由脂肪酸经血液循环释放至肌肉，而被氧化利用提供能量〔2〕。说明太极拳锻炼可以改善老年女性的身体成分，减少体内多余的脂肪。
胸围可以反映胸廓的大小及胸部、背部肌肉的发育情况，是人体宽度和厚度最具代表性的指标。腰围主要反映腹壁肌和腹部脂肪的情况。臀围主要反映臀部的肌肉和脂肪情况〔3〕。近年来，美国科研人员提出中年人测量腰臀比，是一种简单有效的检测健康的新方法。腰臀比是在对身体不同部位脂肪活动、作用的研究基础上提出的〔4〕。此法较通常测量全身总脂肪量，求取身体脂肪百分比的办法更科学，可使人们更准确、更方便地了解自己的健康情况〔5，6〕。本试验结果显示太极拳运动后老年女性胸围、臀围比试验前有所减小，但差异无显著性（P＞0.05）；腰围和腰臀比较试验前明显减小（P<0.05）。说明太极拳运动不仅改变了身体成分，而且改变了体脂分布。
体质量指数是衡量人体胖瘦的指标之一，主要用于评价机体身体成分和肥胖度，还可以间接地反映营养状况。评价方法为：体质量指数<20 kg/m2为偏瘦，营养不良；20～24 kg/m2为正常，营养平衡；24.0～26.5 kg/m2为偏胖，体质量指数>26.5 kg/m2为肥胖，营养过剩〔7〕。李会增等〔8〕发现，当体质量指数>25 kg/m2时，该人群中高血压、脑梗死的患病率较其他人群高。维克维尔指数=〔体质量(kg)+胸围(cm)〕/身高(cm)×100，该指数反映了人体长、围、宽、厚度和组织密度与心肺及呼吸功能密切相关，是反映身体形态基本特征的身高、体质量和胸围3个指标的综合，也是一个很好的营养评价指数。本文显示太极拳运动后老年女性体质量指数和维尔维克指数比试验前明显下降。说明太极拳运动使老年女性的体质量指数降低，脂肪含量减少，提高了心肺与呼吸功能，减少了疾病发生的可能性。
参考文献
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8 李会增，高爱民.有氧健身跑对大学生BMI和WHR的影响〔J〕.河北体育学院学报，2001；15(2):646.