高校女生月经期体育课探讨

【关键词】 高校 女生 月经期 体育课

在医学院校中女生的比例占半数以上且有逐年上升的趋势。根据女生月经周期的规律，每次上课约有20 %的同学在月经期，通常这部分学生都被安排做轻微活动，甚至有的老师干脆让学生回宿舍休息，教学任务不能完成[1]。学生(特别是旗县、农村、牧区来的学生)普遍认为月经期不能参加体育活动，参加体育活动有害身体健康;甚至有部分女生以经期为由逃避体育课。为了能更好完成体育课的教学任务，本人对女生经期是否能参加体育活动、能参加多大运动量的活动以及参加活动后的反应等问题进行了调查与分析。

　　1 对象与方法

　　1.1 对象 我院2006级(一年级第一学期)女生538人，年龄18～20岁，平均年龄19.3岁。

　　1.2 方法 上课内容包括徒手操、游戏、24式简化太极拳、铅球、短跑、蹲踞式起跑、小步跑、摆臂练习、途中跑、篮球、排球的基本技术练习、教学比赛等。所有学生均为同一教学内容，均为中等运动量练习，即活动过程中心率为120～140次/min。调查共进行16周，在1～8周中，月经期学生不参加体育课活动;在9～16周中，月经期学生全部参加完整的体育课活动。调查方法采用自制问卷，主要调查内容包括月经周期、经期天数、来潮反应、月经量等，要求学生不记名如实逐项填写。共发放问卷538份，收回问卷528份，全部合格，回收率98.1 %。

　　2 结果

　　对1～8周和9～16周学生月经周期、经期、来潮反应、月经量各项指标百分比进行比较，差异均无统计学意义(P&>0.05)，即中等强度的体育活动对学生月经情况没有明显的影响，见表1。

　　3 讨论

　　月经是女性正常的生理现象，初潮期及之后的数年内，各种内外因素极易影响生殖系统功能，从而引起表1 体育课对月经情况影响比痛经、经期紊乱等月经不调症状。适宜的体育活动可以使经期神经、内分泌系统的调节功能得到改善，并通过神经内分泌中枢，经垂体对下属腺体发挥调节作用，使人体产生一系列生物学适应效应，有助于促进女性经期全身的血液循环，减轻盆腔充血，调节大脑皮质的兴奋与抑制过程，从而减轻经期不适感，有利于经血的排出，对提高女性经期适应各种环境能力、增强健康有非常重要的作用[2]。通过以上调查说明绝大多数大学女生完全可以参加中等运动量的体育活动，为了解决好女生经期体育课问题，教师应该做好以下几方面的工作：(1)转变观念、正确引导：女生进入青春期后，由于她们身体发育的特点，本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对生理知识了解过少，父母及教师又不能正确引导，往往会使她们对月经期的体育锻炼产生惧怕心理，不敢甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。而且由于部分女生在月经期身体上会出现一些异常的生理反应，如可能有腹痛、乳房胀痛、腰酸等现象，少数人有头痛、失眠、烦躁、易怒等，更加剧了她们经期畏惧体育运动的心理。所以教师首先应逐渐消除学生们的心理顾虑，让她们了解月经是一种正常的生理现象。在月经期，人体一般不出现明显的异常变化，月经正常的学生在经期间参加适当的体育活动不但不会影响身体健康，还有利于身体的发育。而且丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适反应，对促进体内新陈代谢、调节经期情绪烦躁、减轻小腹下垂及胀痛等均是有好处的。(2)合理安排教学内容：应安排一些轻松活泼的辅助练习，调节月经期学生的心情、兴趣，如羽毛球、乒乓球、游戏、健美操、网球等。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫起柔和的按摩作用，有助于经血的排出。(3)月经期学生完全可以参加中等强度以下的体育活动，但应注意循序渐进，逐渐适应，如有个别学生课后出现腹痛加剧、月经周期紊乱、出血量大，可区别对待，做一些轻微运动。平时应加强对女生的身体锻炼和意志品质的培养，使她们热爱体育活动，具备坚强、勇敢的意志品质，从而减轻她们的畏惧心理，或有意识地克制这种惧怕心理[3]。还可让她们在激烈活动中担任裁判工作。除了让她们掌握一些有用的技能外，还要引导她们学会观赏和欣赏体育运动。另外还要创造条件，改善教学环境，让女生从心理上主动积极参与体育活动。(4)在体育教学过程中，体育教师要做到举止稳重、热情主动、态度和蔼，应充分利用有利条件及国内外先进的教学方法，使每一节课都做到教法新颖，以生动形象的讲解、优美准确的示范、丰富的形体语言和适当的帮助鼓励，激发大学女生学习体育的兴趣，使其深刻理解体育运动的原理和锻炼对人体的短期及长期的益处，使自己的体育锻炼活动成为一种稳定的、不间断的自觉行为，使她们在体育知识与技术、情感与意志、兴趣与爱好等方面得到正常发展，从而实现学校体育与终身体育的自然衔接。另外，体育教师应对学生做月经期如何选择并参加体育锻炼的指导，学校应定期进行性知识教育，不断提高女大学生自我保护意识和性保健意识。

参考文献