作者：张克勇 王俊光 张海涛 孙海萍
【关键词】 050081 石家庄 白求恩军医学院（张克勇，张海涛，孙海萍）； 300182 天津 北京军区天津通讯器材仓库（王俊光）
负荷一般是指人体在运动或训练时所承担的工作量。负荷量的大小代表着人在队列训练中所承受的训练刺激程度。我们根据平日队列教学和1984年、1999年大阅兵训练及2007年新军服试装女兵方队的训练经验，针对国庆60周年三军女兵方队的队列训练提出了控制机体负荷的标准与要求，为阅兵训练提供了支持与帮助。
1 队列训练负荷调控的必要性
运动训练和研究表明，人体形态机能的改善和提高、技术的掌握和运用都必须在一定的负荷量和负荷强度刺激下才能实现。同时，人体对负荷具有适应性，当负荷始终维持在一定的水平上，该负荷就不再具备刺激性。若不继续加大负荷量和强度，人体机能就不会继续提高。但是，负荷的增加要符合人体承受的限量，当负荷超出人体所能承受的最大限度时，人体的机能不但得不到提高，反而会下降，甚至导致健康的破坏。因此，科学安排训练负荷是队列训练中非常重要的环节。
运动生理学、运动生物化学的研究证明，人们已经基本掌握了各种训练因素的作用，并可以此为标准，根据训练的目的和任务，确定不同阶段各种训练负荷的比例。例如在2007年新军服试装女兵方队的队列训练中，我们根据方队训练目的和任务，制订出如下训练计划：6%的训练时间进行身体素质练习，10%的训练时间用于队列基本动作的练习，84％的训练时间进行“立正”姿势的练习，获得了较好效果。
2 队列训练负荷调控的依据
2.1 台阶试验 台阶试验，又称定量负荷机能试验。主要是通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系（即台阶试验指数）评定心血管功能水平。台阶试验是通过3 min的原地上下台阶（男女测试台阶高分别为30 cm、25 cm），记录运动后1 min末、2 min末、3 min末的脉搏，然后计算出结果，与《军人体能标准》对照分析。我们采用台阶试验检查队列训练中女兵方队队员的心血管功能及格率为97.4%。
2.2 耐力试验 队列训练中，从齐步行进到正步行进，从徒手摆臂到正步持枪，从阅兵式的立正到分列式的徒步，都需要充沛的体力来维持。体能是保证各项运动训练的基础，是提高运动训练效果的关键，尤其在队列训练中很多动作是静力性（等长）肌力的训练，如果没有耐力素质基础，队员就不能坚持一定的训练时间，达不到训练的量和强度。长跑是增强耐力最直接、最有效的手段之一。因此，在女兵方队训练中，我们以3 000 m跑作为耐力测试指标，方队队员在耐力测试中及格率为100%。
台阶试验与耐力试验的结果为制订队列训练负荷量与强度提供参考依据。
3 队列训练负荷调控方法
3.1 负荷量的调控 运动负荷，是指人运动训练时所承担的工作量。队列训练负荷量的基本指标通常用训练时间和训练次数来表示。常用的负荷量指标一般有两类，一类是总负荷量指标，一类是局部负荷量指标。由于局部负荷量指标更能表现出训练的成绩信息，因此，在队列训练时，我们把单个训练手段及其组合数量作为调控训练负荷的依据，根据队员的身体条件和掌握动作的进度，由小到大地进行负荷量的调节。如“立正”动作，可由站立10 min、20 min逐渐加量（延长时间），使身体能力适应训练的时间，达到用训练量来控制训练效果的目的。
3.2 负荷强度的调控 负荷强度是用单位时间内完成的动作数量（或工作距离）度量的。由于队列训练的变化比较大，如集合、整队、齐步或跑步行进、调整队形等，负荷强度很难直接测量，因此，在评价这类项目的训练强度时，通常用心率、脉搏等各项生理指标。根据训练计划安排，队列训练初期平均相对强度应该保持在中等强度（55%～65%）；中期平均相对强度应保持在大强度上（85%～95%），后期则保持在中等偏低的强度上（35%～54%）。后期队列训练主要是调整训练强度，保持训练水平的适应性训练。训练内容包括：准备活动的体操练习、齐步行进与立定、排面正步练习、方队正步练习等。教练员根据队员的一些物理指标和生理指标（如出汗量、面部表情、行为表现、伤病情况、心理活动和月经情况等）来安排训练时间和相对强度。在计算负荷强度时可根据个体队员的最高脉搏和训练前脉搏来计算。
4 心理暗示的调控
心理暗示是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。环境心理学认为，任何环境都易激起人的情感共鸣，它是产生熏陶作用的重要因素。其中人与人之间交往而形成的心理上相互依存、相互影响的关系所造成的心理气氛尤为重要。队列训练中，队员之间相互影响：一种是“较劲”，这是一种积极向上的力量，队员之间在心里暗暗竞赛，如“立正”姿势看谁坚持得久，“齐步行进”时看谁走得整齐等；另一种是“泄劲”，这是一种个体影响整体的消极因素，通过表情、动作、声音、姿态、情绪等潜在因素传递负面情绪，直接影响到动作质量，加大了训练的难度，甚至可以加剧训练带来的痛苦。因此，队列训练中心理暗示的调控不可轻视。教练员可以通过语言、动作或音乐进行诱导，尽量消除懈怠、委屈、怨恨等不良情感的传递。