我校实验班学生在第一阶段实施运动处方中，使力量素质得到提高，身体素质的整体水平仍然较差，于是又在课堂教学和家庭中实施综合运动处方，旨在全面提高学生身体素质。
２ 研究对象与方法
以本校三年级（４）班（５０人，男２５人，女２５入）为实验班：三年级（３）班（５０人，男２５人，女２５人）为对照班。从１９９８年４月。１９９９年４月进行对照实验，将所测试数据进行统计分析。
３ 实验过程
３．１ 准备阶段
通过ＳＰＳＳ软件分析，针对学生体质状况设计运动处方，课堂运动处方在体育课及体育活动中，以不影响课的任务为前提，用７分钟左右的时间进行炼身。处方见表１。
３．２ 实施过程
①小组长组织学生认真完成处方内容，检查学生运动后心率，并登记。
②教师通过评比、表扬等手段激发学生锻炼积极性。
②假期实施运动处方，要求家长督促执行，并填写锻炼情况登记表。
假期运动处方，即指学生在寒、暑假自我炼身的处方，见表２。
表３揭示实验班男生数据多数高于对照班数据，实验班女生数据全部高于对照班女生数据。与对照班各项指标比较，女生各个项目的Ｐ值均小于０．０１，有非常显著差异；男生只有斜姿引体的Ｐ值＞０．０１，有非常显著性差异。与对照班比较，实验班学生成绩有不同程度的提高，女生各项成绩的提高幅度更为显著，这是因为在实验过程中，同一组的男生、女生实施相同的处方，对女生来说，刺激性显著，而男生“吃不饱”，导致男生成绩提高幅度不显著。看来对三年级以上的学生实施运动处方，应按男、女性别差异分别对待，这将是我们以后在工作中必须注意的问题。
表１ 小学生健身运动处方
|
发展 |
练习数量 |
强度 |
||
|
素质 |
具体实施内容 |
（次数、组数） |
时间、间歇、心率 |
微调 |
|
灵敏 |
贴膏布 |
２’ |
双日 | |
|
柔韧 |
正踢腿 |
２０Ｍ ×３ |
２’１５” |
单日 |
|
速度 |
快速小步跑 |
３０ ×３ |
１’１０” |
单日 |
|
协调 |
跳人马 |
２’５” |
双日 | |
|
耐力 |
“开火车”游戏 |
３０ｍ ×１０ |
３’ |
双日 |
|
立卧撑 |
１０ ×３ |
|||
|
力量 |
２’１５” |
单日 | ||
|
背人跑 |
１０ｍ ×３ |
２’１５” |
表２ 寒假小学生健身运动处方
|
序号 |
具体实施内容 |
练习数量 |
所需时间 |
间歇 |
|
１ |
准备活动 |
５’ |
||
|
２ |
原地小跑步 |
３０×４ |
１’３０” |
１０” |
|
３ |
原地快速高抬腿 |
３０×３ |
１’３０” |
１０” |
|
４ |
跑楼梯 |
３层×４ |
２’３０” |
１５” |
|
２０×１ |
||||
|
５ |
仰卧起坐 |
３０×１ |
２’３０” |
１０” |
|
４０×１ |
转贴于 免费论文下载中心 ４ 实验结果分析
实验后学生的变化情况表３。
表３ 实验后学生身体素质测试数据比较表
|
项目 |
５０ｍ跑 |
立定跳远 |
立前居 |
50m8往返跑 |
斜身引体（男） | |
|
仰卧起坐（女） | ||||||
|
— |
— |
— |
— |
— |
— | |
|
ｎ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ | |
|
实验班男生 |
25 |
±0.63 |
157.48±14.44 |
5.74±2.58 |
112.68±8.14 |
31.32±10.58 |
|
对照班男生 |
24 |
9.88±0.76 |
161.68±11.79 |
4.32±4.8 |
115.4±9.95 |
21.28±8.50 |
|
ｔ |
0.65 |
1.12 |
1.30 |
1.05 |
3.20 | |
|
ｐ |
>0.05 |
>0.05 |
>0.05 |
>0.05 |
>0.01 | |
|
实验班女生 |
25 |
9.89±0.33 |
159.52±11.26 |
9.80±3.56 |
114.04±5.13 |
46.68±3.61 |
|
对照班女生 |
25 |
10.73±1.02 |
142.96±11.62 |
4.04±2.71 |
±7.89 |
32.8±9.28 |
|
ｔ |
3.90 |
5.11 |
6.43 |
6.63 |
8.32 | |
|
ｐ |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
表４ 实验班测试指标与１９９５年全国同龄学生身体素质测试指标对照表
|
项目 |
５０ｍ跑 |
立定跳远 |
立前居 |
50m8往返跑 |
斜身引体（男） | |
|
仰卧起坐（女） | ||||||
|
— |
— |
— |
— |
— |
— | |
|
ｎ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ |
Ｘ ±Ｓ | |
|
全国同龄男生 |
9.75±0.84 |
148.43±16.53 |
4.7±4.97 |
116.26±11.33 |
0.43±17.79 | |
|
实验班男生 |
25 |
9.75±0.63 |
157.46±14.43 |
5.74±2.56 |
112.68±6.14 |
31.32±10.56 |
|
ｔ |
1.15 |
2.43 |
1.04 |
1.56 |
0.26 | |
|
ｐ |
＞0.05 |
＞0.05 |
＞0.05 |
＞0.05 |
＞0.05 | |
|
全国同龄女生 |
8763 |
± |
± |
± |
± |
± |
|
实验班女生 |
25 |
± |
± |
± |
± |
± |
|
ｔ |
2.85 |
6.53 |
3.37 |
3.00 |
7.13 | |
|
ｐ |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
<0.01 |
从表４可看出，实验班男、女身体素质测试数据平均超过全国指标，男生各项数据由实验前低于全国指标到实验后超过全国指标，女生各项数据由实验前略高于全国指标到实验后有非常显著性差异（Ｐ＜０．０１）。
５ 结论与体会
５．１ 实施综合运动处方对全面提高学生的身体素质效果显著通过不到一年时间的综合运动处方实验，学生的身体素质得到了全面提高，同时也带动了学生的心肺功能的提高和身体形态的增长，在综合运动处方的设制中。我们项素质的全面实施和合理搭配，并严格控制各项信息处理的量化安排：对于处方要严格落实并持之以恒。
课堂运动处方成为课堂教学中不可或缺的重要内容，也成为学生体质提高的有效手段。
５．２ 实施运动处方要发挥学生的主体作用，调动学生积极性，才会收到良好的练习效果。
运动处方的制定，必须符合学生的兴趣、身心特征，并能经常更新，运动处方的实施必须体现学生的主体作用。
５．３ 实施家庭运动处方促进了学生课外体育活动的开展，对学校体育工作起着推动作用。
在寒暑假及放学后实施家庭运动处方，能够解决学生体质中的个性问题，也是课堂体育教学的延伸与补充。通过激发学生兴趣和家长的监督，逐渐培养学生课外体育锻炼习惯。
参考文献
１、９５全国学生体质与使康调查报告
２、人体测量与评价高等教育出版社
３、Ｓｐｓｓ ｆｏｒ ｗｉｎｄｏｗｓ从入门精通电子工业出版社 免费论文下载中心