肌肉拉伤和肌肉痉挛的区别预防和处理

【摘要】 在运动中经常出现肌肉拉伤和肌肉痉挛。怎样区别肌肉拉伤和痉挛，对于紧急处理和今后的治疗恢复有很大好处，本文对于肌肉拉伤和肌肉痉挛的发生原因进行了分析和处理方法，以便学生能够及时进行处理和预防，对于体育教学有实用价值。
【关键词】 肌肉拉伤 痉挛 预防 处理
　　一、 肌肉拉伤：
　　肌肉拉伤是运动中最常见的一种肌肉损伤。其发生原因有以下几种：
　　1、 准备活动不充分，肌肉的生理机能没有和剧烈运动的状态协调，达不到运动状态的需要，就直接参加剧烈的运动。
　　2、 身体疲或没有恢复，运动量过度，平常训练水平不高，体质较弱，肌肉的弹性和伸展性力量差。
　　3、 运动技术水平低，动作不正确，不协调，突然发力，超过平常肌肉活动的范围。
　　4、 天气寒冷、场地硬。
　　5、 没有进入运动状态、运动情绪不高，不适应剧烈运动。
　　二、 以上是造成肌肉拉伤的主要原因。并分别区分为主动拉伤和被动拉伤两种情况。
　　1、 主动拉伤主要由于肌肉做运动的猛烈收缩，力量超过自身肌肉所承担的能力。如短跑时大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉伤。后蹬跑练习和跳运时用力蹬地使小腿腓肠肌拉伤。
　　2、 被动拉伤主要由于股长肉用力牵伸时超过肌肉本身的伸展程度和肌肉拉长范围。如短跑后蹬结束向前摆腿使大腿后部股长群过度伸长拉伤，跨栏摆动腿过栏时拉伤。
　　3、 拉伤不仅有肌肉组织还有辅助组织，如筋膜、腱鞘。肌肉拉伤多发生在大腿后部肌群，小腿腓肠肌，大腿内收肌，腹直肌，斜方肌等。
　　三、 肌肉拉伤的症状与拉伤的强度有关，细微的损伤如肌纤维断裂则症状较轻。而症状较重的则呈伤处疼痛、避部肿胀、明显压痛、伤处发硬。在作动作时疼痛更加厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时能感到或听到断裂声，立即肿胀、皮下出血，活动部位障碍，断裂处凹陷或一膨大。
　　四、 肌肉拉伤的检查与治疗：
　　1、 判断肌肉是否拉伤可作肌肉抗阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位为拉伤伤处。
　　2、 治疗时采用传统的停止运动，冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，然后送医院治疗，轻者服药外敷药，如严重断裂者手术缝合。
　　五、 预防
　　作好准备活动，尤其是容易拉伤部位，运动要量力而行，防止疲劳过度和负荷太重，用力不要过猛。肌肉拉伤后恢复运动要循序渐进，注意局部保护，防止再度拉伤。
　　六、 肌肉痉挛俗称抽筋，多见于游泳运动或足球运动。易发于大腿后肌群、小腿腓肠肌，足底屈拇肌、屈趾肌。发生原因有： 　　1、 寒冷刺激、准备活动不充分，发生痉挛。如游泳冷水刺激，运动时冷空气刺激。
　　2、 大量排汗体内丢失电解质过多，引起肌肉痉挛。
　　3、 过度紧张及动作不协调。
　　4、 身体过度疲劳。
　　5、 肌肉痉挛是肌肉强直收缩造成，疼痛，痉挛部位肌肉坚硬。
　　七、 痉挛的处理方法主要为牵引法。腓肠肌痉挛可伸直膝关节，同侧手按直膝关节，异则手用力上扳足背，缓解后轻轻按摩或躺下伸直膝关节别人用脚内侧猛踢患者脚掌。如在水中发生痉挛，首先保持镇静自己解脱或叫别人来帮助。在水中牵引过后上岸擦干身体按摩痉挛部位肌肉，注意保暖。
　　八、 肌肉痉挛的预防：
　　运动前作好准备活动，肌肉容易痉挛的部位事先作好按摩，夏季作长时间运动要补充盐分，冬季注意保暖，身体疲劳不适时，饥饿时不能进行剧烈长时间运动。
　　九、 以是肌肉拉伤和肌肉痉挛的病理原因及预防治疗措施。主要区分拉伤和痉挛的原因是肌肉拉伤发生时，而痉挛发生在疲劳时。拉伤有肌纤维断裂和疼痛，而痉挛没有肌有肌纤维断裂和出血。
　　肌肉拉伤视受伤程度，轻者停止活动，重者医院手术。而痉挛在解除疼痛即可，不必休息。
　　掌握肌肉拉伤和肌肉痉挛识别区分对于运动中自我保护监督、防治伤病，保证教学训练水平，提高学生健康是十分有利和必要的。
参 考 资 料
[1]运动医学.