关于体育新课程下运动负荷的再认识

在当前的体育教学实践中，很多教师认为，应当给学生营造一个轻松愉悦的课堂氛围，在教学过程中让学生获得愉悦的情感体验，只要学生在课堂上玩得快乐，就是成功的体育课，而不必重视运动负荷。近几年，在体育与健康课程改革的有关专业书籍和期刊中，也很少提到“运动负荷”。那么，体育新课程是不是已不再需要运动负荷？答案显然是否定的。下面，笔者依据新课程理念，并结合本人的教学实践，谈谈对体育新课程运动负荷的再认识。
　　一、正确认识体育课合理的运动负荷
　　运动负荷是指身体练习过程中，人体所承受的生理负荷，简单说，即机体的用力程度和紧张程度，机体越用力，越紧张，负荷也就越大。衡量负荷的大小一般用两种数据：一种为物理数据，例如运动时的具体负荷重量、速度和距离等；一种为生理数据，例如运动时的心率、心血输出量、肺活量、肺通气量、最大耗氧量和血乳酸含量等。
　　新课标要求全课平均心率要达到130次／分左右，这是有其合理性的。因为有氧锻炼的心率区间是110～150次／分，其最佳的心率区间为120～140次／分。平均心率130次／分正好位于最佳有氧代谢区间的中点，这是具有有氧代谢特征的指标。而青少年的心肺功能是学校体育发展的重点，因此，该指标可作为衡量体育课运动负荷强度的通用指标。但对激烈的球类比赛和跑步，心率一般会高出130次／分；以太极拳为代表的养生运动，负荷强度较小，不宜以平均心率130次／分为指标；以单双杠和投掷等为代表的肌肉力量性运动，对心血管系统要求较低，用平均心率难以反映其负荷强度；以发展平衡、敏捷、柔韧、协调为主的运动，因为以神经肌肉协调控制为主要特征，用平均心率也难以反映其负荷强度。
　　新课标要求全课练习密度要达到30％，这也有其合理性，与体育与健康课程中“以身体练习为主要手段”的要求是一致的。对以下两种情况应根据实际需要另行确定指标：部分以掌握知识技能为主的体育课，其练习密度不能达到30％；速度型和力量型爆发力的练习，如跳远、跳高、投掷、引体向上，其肌肉牵张强度大，练习时间短，其练习密度也不能达到30％。
　　二、合理运动负荷的基本要求
　　1、合理运动负荷要坚持“健康第一”的原则
　　学生运动负荷过大，容易造成身体疲劳，甚至引起伤害事故，使学生感到厌烦和畏惧，并使欲望受到压抑；运动负荷偏小，则达不到锻炼身体和增强体质的目的，学生也很难在运动中体验到运动的内在魅力及练习过程中的快乐。教师要根据人体的生理变化规律和心理变化规律，依据教材内容和学生实际，合理确定运动负荷。
对此，要着眼于学生的身体健康和心理健康，坚持“健康第一”的原则，以促进学生健康成长。
　　2、合理运动负荷要以学生发展为中心
　　学生运动负荷过大或过小，都不利于教学目标的达成，不利于学生的健康成长。在体育课的教学中，要保证合理的运动负荷，坚持以学生发展为中心，并采用脉搏测量、询问和观察等方法测量运动负荷，重视学生的主观感受，准确地了解学生所承受的运动负荷的大小，以便适时调整。在此基础上，教师要不断总结，积累经验，以增强自己在教学过程中对运动负荷的调控能力，尽可能使每节课的运动负荷趋于合理。 免费论文下载中心 　　 3、合理的运动负荷应关注学生的个体差异与不同需求
　　对于学生的个体差异与不同需求，教师要做到心中有数。在教学过程中，可选取一部分中等体育运动能力的学生为基准，对全班进行分层教学，使学生所承受的运动负荷体现出差异性，以满足不同层次学生的需求。在教学过程的不同阶段，要对不同的主体进行具体测量，并适时调整，从而做到因材施教，使全体学生都能达到合理的运动负荷。
　　4、合理的运动负荷应能激发学生的运动兴趣
　　适宜的运动负荷，在有效地增强体质的同时，也能使学生的学习情绪高涨，并在运动中体验到成功感、愉快感和自我价值感。教师在安排合理的运动负荷时，应有意识地通过丰富多彩的活动内容和形式多样的教学方法，去激发和保持学生的运动兴趣，使学生从运动中体验到动作的内在魅力和练习过程中的愉悦心境，促进学生形成运动爱好和专长，促使学生自觉和积极地进行体育锻炼，并形成终身体育的意识和能力。
　　三、合理运动负荷的实施
　　1、授课前合理设计运动负荷
　　教师在备课时，要设计合理的运动负荷，必须综合考虑教材因素和学生因素。由于不同的运动项目要求不同的运动负荷，因此，只有运动负荷符合运动项目的特点，才能获得良好的教学效果。例如，将强度较大的跑和跳跃与强度较小的投掷、韵律操和舞蹈等内容组合。教师还应做到对每位学生心中有数，根据学生性别、体质状况、运动能力等方面合理分组，安排相应的运动负荷。要兼顾教材和学生因素，二者缺一不可。
　　2、教学过程中及时调控运动负荷
　　在课堂教学中，只有通过脉搏测量、询问和观察等了解学生所承受的运动负荷，并适时调控，才能真正将合理的运动负荷落到实处。综上所述，体育新课程必须坚持合理的运动负荷。在当前学生体质不断下降的情况下，坚持合理的运动负荷更有其现实意义。只有正确认识新课程中的运动负荷，并在实际操作中将其落实到位，才能真正增强学生体质，全面提高学生的健康水平，才能将体育课程改革继续引向深入。 免费论文下载中心