构建和谐与美的形体课
关键词：构建：和谐与美；形体课
和谐与美的教学思想是一种多元的、综合的、全面的、发展的教学思想，它的着眼点在于课程教学要以学生为本，从培养全面、和谐、自由发展，具有独立个性的人的视角出发，为构建和谐社会服务。强调在课程教学中注重培养学生审视和体验人体美与运动美，以艺术化的教学和情感施教，促进学生身心的和谐统一，达到课程教学中教与学、师与生、内容与形式、增强体质与掌握技能、认知与情感体验的和谐统一。在这样一种教学思想的指导下，结合当代大学生对体形美、姿态美、气质美的迫切需求，以及社会的就业压力，一项新的大学教学内容——形体教学在校应运而生。
形体课教学是综合性、艺术性、表现性很强的一门课程，它具有丰富的人体学、美学、伦理学、服饰学等艺术内涵。经过本研究系统、综合与多层次的教学安排，目前已营造出良好的形体教学环境与氛围，为开拓形体教学的艺术性创造了条件，形体课已成为大学生颇感兴趣的一门体育课程。为了实现和谐与美的形体教学，在课程教学大纲、教学进度、考核内容与形式等制定过程中，笔者深入研究了形体运动规律、人体结构规律、技能形成规律等，有针对性地选择教学内容，探索教学方法，寻找解决形体教学的关键所在，从而全面完整地表达形体教学的重要内涵，力求在学生的思维中建立一个完整、准确、美与和谐的形体教学模式。在构建和谐与美的形体课教学过程中，本研究主要采用如下措施：
一、发挥教师感染力在形体教学中的作用
教师感染力是教师教学艺术方法的运用之一。一个优美的动作、一个理解的眼、一个亲切的微笑、一个充满尊重的手势，犹如催发感情的酵母，胜过枯燥乏味的讲解。教师感染力能调节师生间的情感与默契，调节学生的情绪，注意力，以及教学过程中学与练的氛围，维护良好的课堂秩序。使学生在长时间、中等强度练习时能延缓疲劳的产生、锻炼意志力。在枯燥重复时，能相互鼓励、相互帮助、产生愉悦的心情。在遭受挫折或落伍时，能重新激发奋进的力量。
有声语言和体态语言都是教师传授技能的手段，而体态语言是形体教学中的重要手段，和有声语言相辅相承，互为补充，共同构成了体育教学的教学能力。也许，教师运用体态语言不可能尽善尽美，但是如果做到两种语言运用自然，亲密配合，而且能够与形体教学内容紧密结合，扩大教学信息的发送量，增加学生对信息的接受量，提高所教授内容的形象性、准确性和完美性，使学生在接受语言信息的同时，能看到生动的形象，就能激发学生的练习兴趣，缩短运动技能形成的时间，达到最佳教学效果。
二、教学内容的全面性、时代性、艺术性相结合
形体课教学内容的全面性与时代性表现在：一是身体各部位的训练要全面，比如说对节奏节拍、柔韧训练、肌肉能力以及舞步舞姿等设计不同的组合，在组合中得到训练。二是形体训练中接触到的类型也要尽可能全面并具时代特点，芭蕾基训、艺术体操、民族舞、现代舞、健美操、瑜伽、舍宾等都可以当作形体训练的内容来加以教授。不同类型的形体训练能够培养不同的性格和气质，学习芭蕾形体能训练如贵族般高雅的气质；接触街舞可以让性情得以放松，性格变得开朗上进；练习瑜伽会使人收获心灵的宁静祥和。因此在形体教学中我采用芭蕾的姿态、舞蹈的韵律、艺术体操的高雅、健美的力度、现代舞的潇洒以及具有时代性的各种风格的音乐，以提高学生身体的灵活性和协调性，以及对动作美的感受和表现。
在进行形体动作练习的过程中，要激发学生的学习兴趣，提高动作的表现力，作为教师就需选择合适的音乐，让学生能够理解音乐的内涵，能够把动作和音乐有效地结合。一般来说，一定节拍形式的动作同一定节拍形式的音乐旋律是一致的，他们之间有着密切的关系。如2／4拍类动作有各种走、跑、跑跳、弹踢等：3／4拍类动作有华尔兹、移重心、大跳等；4／4拍类动作有波浪、把杆下蹲、控腿、划圈等，根据动作节奏与音乐节奏的相关性规律，制作与形体教学内肄相符的音乐CD，有助于学生更专注于练习之中，更好地体会身体在流动中的韵律感。 免费论文下载中心 三、突出形体课教学中姿态美与内在美的培养
生活中的形体美更多的是通过我们的身体姿态表现出来，仅有匀称的形体是不够的，还要有好的姿态，好的姿态能够更好地表现我们的形体美。它体现了我们生活的社会背景以及我们个人的性情、教育程度等，也是一个人气质的表现。好的形体使人赏心悦目，通过优美姿态的传达则是锦上添花，相反，失去了美的姿态只能让好的形体大打折扣。内在美与姿态美既有联系又有区别，内在美的外在表现形式是行为美，它既包括了一个人举止风度的美，更侧重于与道德意义的联系。
在改善大学生形体的教学过程中，我逐步将知识、意识、个性和道德等在内在的修养同形体训练融合在一起，为此要求所有的教学内容都需经过自己精心筛选、与同行广泛讨论、反复推敲和比较，最终获得确定。突出了改善学生形体是为了建立姿态美和行为美的教学核心，保证了形体课教学主旨分明。课程的编排以形体课教学的主旨为依据，在此基础上，我仔细研究了每个教学内容和训练方法的内涵、作用、以及要达到的形体训练目标，使形体课程的教学层层递进，打牢基础，不断提高，彰显气质。在辅助练习的选择上，我选择那些形体姿态训练特征明显，能够很好地促进和巩固形体姿态训练的练习。意在形神一致，动作到位，提高兴趣，达到促进形体整体教学效果的目的。另外对肌肉的柔韧练习、力量练习、协调练习、姿态控制能力练习、跑跳练习等进行合理的搭配，形成具有特色的形体教学体系。
此外，在教学中我注重引导学生的行为规范，提倡文明礼让，团结互助，讲究卫生，举止大方端庄，自然豁达，不卑不亢，热情而轻浮，勇敢而不鲁莽，豪爽而不落于粗俗，聪明而不流于油滑，自尊而不自大，谦虚而不虚伪等。当均称的形体和优雅的体态协调统一，表现出来的是健康的，具有个人魅力的美，它与大学生的个体气质相一致，通过言行更好地突出大学生的个性特征和与众不同的风度，这才是形体教学的目的，也是更好地表现形体美的目的。
四、把瑜伽引入形体课堂，外在修身塑形，内在修心养性。
瑜伽含义是自我(atma)和原始动因(theOriginal Cause)的结合(the union)或一致(oneness)，也就是通过练习使心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态。它具有增加身体柔韧性、关节灵活性、平衡能力、肌肉力量、调节神经系统、调心减压、稳定情绪以及调理脏器的功能。瑜伽通过不同的姿势使关节活动幅度加大，从而矫正一些不良体姿。如驼背，驼背是由于长期塌腰、含胸，不良看书姿势引起肩关节及脊柱活动范围变小，姿态定型。在瑜伽练习中，可以通过半脊柱扭转式，坐角式，山式，眼镜蛇式，蛇伸展式等动作组合练习矫正。还有在形体课上经常用到的“鹫变化式”，通过练习可以纤细手臂，灵活肘、腕和肩关节。
瑜伽在进行外修的同时强调内修。通过意识控制、冥想入静，作用于神经系统，提高注意力，调节心态。在练习时要求有意识控制呼吸节奏，当呼吸节奏均匀时，注意力也便集中在呼吸和动作上，思想处在单一纯净的状态下，心情也趋于平静。久而久之，练习者的自我控制力会提高，心态也会变得平和。在工作和学习上，可以更专一的投入，通过自我控制排除自我干扰情绪，人的气质也会因此发生变化。
另外需要强调的是，形体课的任务在于通过课堂纠正学生不良身体姿态，教会学生正确的坐、立、行等，从思想上引导学生建立姿态美的健康观，这就需要学生先从思想意识上改变，然后通过日常有规律的自主练习，促成形体美。将瑜伽作为形体训练课内容，在丰富形体课的同时，又能够吸引学生的注意力，提高学习兴趣。瑜伽以其舒缓的运动量，独特的功效，以及受学生喜爱等优点，很适宜作为形体课的内容，予以推广。
五、将形体课教学延伸到学生的课余生活之中
所有的形体练习都必须经常性的坚持，只有经常性地坚持练习才能形成优美的身体形态和姿态，提升优雅气质。因此，将形体练习深入到大学生的生活和学习中，长期坚持形体练习是形体课的主要教学目标。为了完成将形练习走进学生的生活和环境，可以每次课精心编制“每天5分钟”的课外形体练习内容，教授给学生，作为课外作业，使学业生在寝室、教室、走廊、户外地等都可以随时随地进行，循序渐进，简单有效。此外，还应积极开展课外活动，寓形体教育于活动中，在丰富多彩的课外活动中实施形体教育，使学生的兴趣、爱好、特长得到培养和发挥，如成立活动小组，配合节日举行文艺演出、礼仪比赛等，有利于培养学生对美的追求兴趣，不同程度提高他们欣赏美、表现美和创造美的能力，同时也使形体课的教学效果得到巩固。 免费论文下载中心