浅析篮球爱好者篮球运动中的损伤及防治

　　摘要：篮球运动具有复杂多变及同场对抗等特点，极易造成损伤，本文通过文献研究及调查问卷法对3个层次的篮球爱好者的调查统计分析，概括出篮球运动损伤的多发部位及其损伤原因，并提出篮球运动损伤的防治措施。
　　关键词： 篮球爱好者 篮球运动 运动损伤
　　Abstract: The basketball movement has complex changeable and with characteristics and so on field resistance， extremely easy to create the damage， this article through the literature research and the questionnaire law to 3 level basketball amateur's investigation statistical analysis， summarizes the basketball movement damage to send the spot and the reason， and proposes the basketball movement damage preventing and controlling measure.
　　Key words: Basketball amateur basketball movement movement damage
　　篮球是学生最喜爱的体育运动之一，特别是最近几十年，NBA文化在全球的传播，CUBA在国内高校的广泛开展，大学生的篮球技术、篮球意识以及对篮球的喜爱都与日俱增，然而在大学生篮球运动中产生的运动损伤也在增加，影响了他们的学习训练和生活，因此研究篮球爱好者运动损伤的时间段、损伤部位、损伤类型、和致伤原因，积极采取防治措施，是十分重要的。
　　1.研究对象与方法
　　1.1 研究对象
　　在延安大学体育学院2004，2005级学生中，随机抽取275人， 其中男生225人，女生50人。在延安大学附中学生中，随机抽取100人， 其中男生68人，女生32人；及在校外篮球业余爱好者中，随机抽取50人， 其中男生40人，女生10人。调查他们曾经在篮球运动中的损伤情况。

　　1.2研究方法:

　　（1）问卷调查法:查阅相关资料结合延安大学实际情况围绕研究内容设计调查问卷，并对问卷进行严格的检验，采用单项，多项选择。（2）设计问卷.（3）发放问卷:发放425份，回收400 份，回收率94.1 %，其中有效问卷368 份，有效率达92.0 %。

　　2 结果与分析

　　2.1三个层次的篮球爱好者运动损伤的发生率

　　从本次调查的情况看，被调查的425人中，在篮球运动中有179人发生过不同程度的篮球运动损伤，受伤率达42.1%。(见表1.)

　　表1.三个层次的篮球爱好者运动损伤的发生率

　　2.2三个层次的篮球爱好者运动损伤类型及部位（表2 .表3.）

　　经调查得知篮球运动中常见的伤害有6种。其中扭伤和檫伤，分别占有157人次和108人次，占总受伤人数的36.9%和25.4%。戳伤和拉伤分别占总受伤人次的15.1%和20.0%。(见表2.)

　　表2.损伤类型统计

　从表中(见表3.)可以看出在损伤发生的部位上差异较小，都集中在四肢，主要以：手臂，手腕，手指，肘，膝和踝关节，有56人手臂受过伤，占受伤比率为13.2%;有79人手腕受过伤，占受伤比率为18.6%；有125人手指受过伤，占受伤比率为29.4%;有39人肘部受过伤，占受伤比率为9.2%；有21人膝部受过伤，占受伤比率为4.9%；有71人踝关节受过伤，占受伤比率为16.7%。

　　表3.损伤部位统计表

2.3 三个层次的篮球爱好者损伤的原因。（见表4）

　　2.3.1自我保护意识不强

　　自我保护是人们受到外来侵害或身体处于非正常状态下，为了使身体免受伤害而采取的一种应激反应，有自我意识和自我保护能力两方面构成。笔者所指的自我保护意识是指人们对预防运动损伤所采取的某些物质方面和行动方面的准备，如着装要便于运动，特别是对鞋的选择一定要重视；重视准备活动的作用，无论在课外还是在课内，都应该在正式打球以前，做好热身运动，特别是专门性的准备活动尤为重要；对易损伤部位要充分活动开，要使身体有良好的竞技状态等。此次调查中，有90人次占21.2%的损伤是因为自我保护不足而造成的。

　　2.3.2准备活动不充分

　　在体育课中，由于课的部分就包含有准备活动，所以课中很少因为准备活动受伤。然而在课余活动中，由于活动方式比较随意，大多数学生在完全不做准备活动或准备活动不充分的情况下，就投入到高强度的篮球活动中去，所以往往引发出不同程度的运动伤害。本次调查中，有119人次占28.0%的损伤是因为这个原因而造成的损伤。

　　 免费论文下载中心 2.3.3技术动作错误

　　由于学生的技术动作没有掌握好或动作错误，在实际练习操作时往往演变成危险动作。在篮球运动时，动作比较粗野或比赛中动作违反规则这些也是产生损伤的重要原因之一。在本次调查中，有98人次占23.1%的损伤原因是技术动作错误引起。

　　2.3.4场地因素的影响

　　从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相关。篮球室外场地绝大多数是水泥地，所以摔倒后很容易被挫伤。场地不平整、场地过滑和过硬或场地表面有杂物等都是损伤诱因。本次调查中，有33人次占7.8%的损伤原因是由场地因素造成的。

　　表4. 三个层次的篮球爱好者损伤的原因

　　从表中（见表5.）可知，总体受伤场合主要为训练，课外锻炼及比赛，其中课外锻炼占损伤（31.3%），其次，为训练(8.7%)和比赛(2.1%)。这是由于课外锻炼缺乏组织，无纪律约束，活动散乱，大多数人是一到场地就进行比赛或锻炼，没有自我保护意识，凭借自己的感觉练习，造成损伤。

　　表5. 三个层次的的篮球爱好者损伤发生的场合。

　　2.5三个层次的篮球爱好者对损伤的了解及伤后处理

　　从这三个表中(见表6.表7.表8.)我们可以看出，首先三个层次的篮球爱好者对损伤的了解将近各半，即基本了解（40.9%）与大概了解（40.5%）各半，少数人一点都不了解，在伤后处理上，主要表现为休息且治疗（53.6%）及不休息但治疗（46.4%），基本上可以采用正确方法，决定了伤后运动主要以减少运动（42.6%）和不运动（39.3%）为主。从上面的比较我们总结出：损伤的了解程度直接影响到伤后的处理方法。

　　表6. 三个层次的篮球爱好者对损伤的了解及伤后处理

　　表8. 三个层次的篮球爱好者对损伤后运动情况一览表

　　3.结论与防治　　

　　3.1.结论

　　通过对三个层次的篮球爱好者篮球运动损伤的的调查分析，发现三个层次的篮球爱好者篮球运动中损伤的发生率较高，课外锻炼是损伤发生的主要时段占损伤31.3%，损伤部位依次为手、踝、膝、腰部、大腿等，常见损伤类型为扭伤、拉伤、檫伤、脱臼、骨折等。究其原因准备活动不充分、自我保护不足、动作方法不当、场地因素等是造成运动的损伤。

　　3.2建议

　　3.2.1做好充分的准备活动

　　预防运动损伤的关键在体育教师，因此要提高体育教师的安全防范意识，充分利用各种形式使学生掌握准备活动的合理方法，指导学生做好充分的准备活动，培养学生养成运动前先做准备活动的良好习惯。不管是在课内还是在课外都要充分做好准备活动，准备活动的内容、运动负荷要根据本次课教学内容或比赛情况因时间、场地、气候、因素而定，并且要注意学生的具体状况的特点，特别要注意易伤的部位踝、膝和腕关节部位的活动。运动量要根据学生的具体情况及气候条件而定 ，以身体发热并微微出汗为好。

　　3.2.2要有较强的自我保护意识

　　加强篮球爱好者的自我保护意识很重要。要对损伤具有一定的预防意识，在每次篮球活动之前要做好准备活动外，还要着装便于运动，选中质量较好的篮球鞋，检查鞋带是否系紧系好，对容易损伤的部位踝、膝等部位用护踝、护膝等护具的保护，在抢篮板球时在空中的腰腹控制和双脚平稳落地的支撑技术，跑动上篮的双落地习惯，主动或被撞击摔倒的滚动缓冲、断球后的上步平衡姿势、双臂屈肘侧张以防撞击等等。

　　3.2.3场地要正规、并要加强管理及时维护

　　场地的修建过程中要严格的按照国家对场地的建设标准来要求建设，质量要有保证。建立合理科学管理和维护制度。加强运动场地、器材经费的投入、修整场地、购置器材、配备护具、定时检查、及时修理，运动前一定清除场地杂物，对凹凸不平的场地要特别留意，最大限度的减少因场地器材而诱发的伤害。

　　 3.2.4及时纠正错误动作

　　在运动中，违反了人体的结构功能的特点以及运动的力学原理，都容易造成运动损伤，而这种损伤在篮球运动中更为突出。尤其是错误的技术动作。教师除了要传授正确的技术动作之外，还要及时纠正学生的不规范动作或错误动作，这样也是预防运动损伤的关键。这不仅要求教师在平时的教学中耐心指导，使学生形成正确的动作概念，而且要善于分析这些不规范的动作或错误动作产生的原因并及时纠正。学生在课外从事篮球运动时，同学们发现自己的错误动作或自己感到自己的动作错误、别扭、不协调，可以请教篮球技术动作规范正确经验丰富的同学分析错误动作的原因，帮助自己加以改正。总之发现错误动作及时纠正，以免引发伤害事故。

　　 3.2.5其他方面的预防

　　造成篮球运动损伤除以上四种原因以外，还有其他方面原因，如身体、心理状态不良；运动负荷过大；组织方法不当以及气象不良、身体素质等。在篮球运动中，我们对这些方面的预防也是不可忽略的。另外训练或比赛后应有一定时间放松活动或按摩，以消除身体疲劳，防止因疲劳积累而造成的损伤。

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